?哪些食物适合更年期食补之用:
更年期是由于女性到了一定的岁数,身体内的雌性激素分泌降低而引起的一系列症状。暖巢功能衰退,垂体功能亢进,出现一系列程度不同症状不同的身体变化。很多女性在经历更年期之时,情绪波动都会变得很大。易怒、焦躁、抑郁、容易激动。那么,哪些食物适合更年期的女性作为食补的材料呢?本篇我们就来说一说这些食物。
1、枸杞子:性平味甘,是中医最常用的滋补肝肾的中药,民间也习惯用枸杞子泡茶饮,以调补肝肾。凡更年期女性皆宜食用,对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者,食之颇有裨益。
2、牡蛎肉:性平,味甘咸,能养血滋阴,对阴虚内热、烦热失眠、心神不安的更年期者,食之最宜。女性更年期综合征或有神经官能症表现者,常食有益。
3、百合:亦为一种清补食品,有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者,最宜使用。
4、乌贼鱼:性平味咸,在妇女更年期,宜常食之,这对月经紊乱、心烦多汗、阵阵烘热、口干失眠、手足心热等更年期综合征,可以起到滋阴、补虚、养血清热的功效。
5、阿胶:更年期妇女阴血不足、冲任空虚,出现一系列的症候群。阿胶能滋阴养血、补益冲任,故绝经前后宜常食之。
6、木耳:黑木耳有补气作用,更能凉血止血,故更年期月经紊乱尤其是月经过多,淋漓不止时,尤为适宜。
7、蚌肉:性寒味甘咸,有滋阴清热的功用,更年期女性多为阴虚生内热,出现一系列的心烦失眠、头晕烘热、心悸易怒、口干自汗、月经紊乱等阴虚火旺之象,服食蚌肉,最为适宜。
8、莲子:性平味甘涩,有益肾气、养心气、补脾气的功用。适宜女性更年期心神不安烦燥失眠,或夜寐多梦、体虚带下者食用。
9、淡菜:有补肝肾、益精血的作用。肝肾阴虚、目眩耳鸣、心悸自汗、月经错乱、腰酸腿软的更年期女性,宜常食之。
10、鸭肉:性凉味甘甜,是一种滋阴清补食品。对于女性更年期阴虚火旺者食之最宜。
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