女人经期饮食攻略:
你正被月经问题所困扰吗?不妨看看经期的饮食秘密,相信你持续四至六星期后,所有的不适会渐渐改善。
如果是月经过多、口干如燥、失眠、头痛的人,平日就要少吃辛辣、上火的食物,多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。月经量少、腹痛、怕冷、拉肚子、月经迟来者,平日要忌吃生冷食物,多吃大枣莲子汤来补血。肥胖、月经迟来、量少、痰多的人,平日要少吃瓜果、冷饮、蜂蜜、甜食等。
1.在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
2.摄取足够的蛋白质。午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质。
3.定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低,减少心跳加速,头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
4.避免食用含咖啡因的饮料。咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪;可改喝大麦茶、薄荷茶。
5.避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。
6.有大失血情形的女性,应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。
7.即将面临更年期的妇女,应多摄取 牛奶 、小鱼干等钙质丰富的食品。
8.新观念:经期吃糖?很多人都说,吃甜食可改善经期的不适,于是乎红糖,甜饼干或巧克力,几乎已成为女性经期的“常备药”。
99子宫网医生建议:月经期间,不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定,避免加重的各种不适。多吃高纤维食物。疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用。
尤菲特健康网(www.yufit.cn )相关内容
IT一族容易患哪些疾病
生理期肌肤更“小气”,呵护需费心
“五步”助你远离乳腺增生
毛巾热敷可治疗10种常见病痛
预防脑血栓,喝水是关键
你的衰老,她们最了解
返回首页 |
联系我们 |
网站合作 |
网站地图 |
志愿者介绍 |
关于99子宫网 |
子宫肌瘤 |
子宫百科 |
子宫肌瘤症状 |
治疗方式 |
子宫保健 |
海扶超声消融术 |
子宫颈炎 |
精华荟萃
渝ICP备20008755号 渝卫网审字2009-2号 公安备案号 50019002500146
电话:023-68881978 邮箱:zigong99@126.com 99子宫网QQ号:100917995
扫一扫,关注官方微信,掌握子宫知识!
99子宫网
子宫科普
中国互联网违法和不良信息举报中心
整治网络敲诈和有偿删帖承诺书
整治网络敲诈和有偿删帖责任状
违规帐号举报电话:023-68881978
违规帐号举报邮箱:zigong99@126.com
图文嵌入广告