打造丰满胸部 每天只需10分钟！

?打造丰满胸部 每天只需10分钟！：
　　导读：现在很多MM都想要丰满的胸部，但是因为在青春期没有发育好，现在想要再次迅速发育起来是很难的！可是想要丰满胸部也并不是不可能的，只要做丰胸运动，长期坚持下来，胸部还是会得到改善的。

　　完美胸型的4个条件

　　1、能摇晃的胸部

　　指胸部能够随意的摇晃，这样的胸部一般柔软度很好。定期摇晃胸部能促进血液、淋巴液等体液循环，积累优质脂肪，让胸部变得更富有弹性。

　　2、不下垂的胸部

　　胸部下不下垂，要看胸部的韧带和肌肉好不好。胸部的韧带和肌肉支配着胸部的乳腺和脂肪，一般来说，随着年龄的增长，胸部韧带和肌肉的收缩能力也会逐渐下降，这就像一根长期被拉着的弹簧，时间久了就会变松，而且难以恢复。所以我们平时要多做一些胸部运动来保持它的张力。

　　3、粉润色泽的胸部

　　如果胸部呈现出粉润的色泽，说明体内血液循环很好。一对拥有较好色泽的胸部，还能防止颈部、脸部产生皱纹、松弛和老化。

　　4、不外扩的胸部

　　胸部一旦开始向外扩张，胸部的形态就会被改变，这让胸部看起来非常的不美观。想要胸部不外扩，一要选择适合的内衣，二要勤奋做美胸操。

　　打造丰满胸部的4个动作

　　一、易胸部伸展

　　1.身体直立，双肩打开，双手交叉放在身后，保持手臂伸直，头微微抬起。

　　2.静止姿势保持15秒-25秒，还原到起始位置。

　　二、胸部伸展运动

　　1.左手扶着墙壁，手臂与肩平行，保持上身直立，抬头挺胸，右腿迈出一步，身体向右侧扭转。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，还原到起始位置，换另一侧。

　　三、跪式支椅俯卧撑

　　1.力量小的女性可借助与肩同宽或略宽的椅子，双手扶在椅面上，做俯卧撑动作，身体尽量下垂，把胸肌充分拉长，注意胸部落在椅子边缘上，再用力撑起。

　　2.做3组，每组做12-15次。用力时呼气，还原时吸气。

　　四、跪式胸部伸展

　　1.双膝跪在垫子上，双手放在身体后侧的地面上，挺起胸部时头向后抬起。

　　2.保持静止姿势15秒-25秒，慢慢将身体向上回到原位。

　　我们大家一起开始吧，天气热了该露了哦！以上四个动作对胸部的拉伸都很有帮助，大家可以任意选择一个做4分钟，也可以全部都做，每个1分钟，坚持下去，你就能拥有美丽的胸部！