养生保健 孕妇要注意自身的保养

?养生保健 孕妇要注意自身的保养：
　　孕妇是指怀孕的妇女。做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。

　　孕妇是女人一生中的一个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。

　　为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。那么，孕妇该如何保养？下面我们一起来看看吧！

　　孕妇如何保养

　　1、摄取营养

　　滋润皮肤如果皮肤非常干涩，你可以摄取蔬菜类及鱼类等富含不饱和脂肪酸或亚麻油酸的食物。这不仅对你自身的健康和对胎儿的发育有利，也是滋养皮肤的好办法。

　　2、避免长时间的紫外线

　　防日晒在冬天也是必修课。另外，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，你应尽量避免长时间暴露在紫外线下。

　　3、细心呵护敏感皮肤

　　使用保湿乳液敷脸时，建议你以小面积画圆的方式，比平常多按摩面部肌肤几次。

　　另外，尽量避免使用油性的乳液、磨砂膏或者含有香精或酒精成分的清洁液来洁净脸部，因为这些清洁用品，或多或少都会刺激因怀孕而格外敏感的肌肤。

　　4、选用正确的沐浴液

　　清水沐浴是最安全可靠的，它不会引起肌肤的任何不良反应，但过多的沐浴会刺激你的肌肤。因为怀孕，你的肌肤变得更加娇嫩，所以洗澡时应特别注意。

　　提到剖宫产这个名词，我们大部分人在脑海闪现而过的一幕是医生在产妇的腹部切一刀，关于更多细节，却并不知道。现在，越来越多的妈妈要求进行剖宫产手术，那么，关于剖宫产的4个重点我们一定要了解。

　　A：什么是剖宫产？

　　剖宫产是一种手术产，它是通过外科技术切开母体腹部及子宫，以便取出胎儿。随着医疗技术的不断进步，这种手术的刀口越来越小（由纵切口改变为横切口），手术并发症也越来越少。

　　所以，当自然分娩给母子带来危险的时候，她们可以比较坦然地实施剖宫产。

　　B：术前，产妇应该注意什么？

　　在实施剖宫产前一天晚饭后，就不要再吃东西了。术前6-8小时不要再喝水以避免麻醉时出现呕吐症状。手术前注意保持身体健康，注意不要患上呼吸道感染等发热的疾病。

　　C：术前会有哪些程序？

　　在剖宫产之前，母亲要先接受血液检查以及耻骨部分与腹部的备皮，接受静脉点滴注射以及要插上导尿管，这样实施手术时不会受膀胱涨满的影响，导尿管要放置大约24小时。

　　然后是进行麻醉。目前国内通常采用的是硬膜外麻醉。麻醉师通常会在腰椎第3-4节间轻轻插入一根硬膜外管。药物经过管子缓慢释放，产妇依然能够保持清醒状态，但此时她的下腹已经没有了痛觉，只需要等着助产士把小宝宝抱到自己怀里。

　　D：手术的刀口有哪些？

　　手术的刀口可采用纵切或横切两种。

　　纵切的刀口的疤痕较为明显，爱美的产妇一般不愿意采用这种方式，但纵切口组织的分离面较少，损伤也相对较少，手术时视野较为宽阔，是急症手术和严重合并症、并发症情况经常采用的手术方式。

　　横切口的美观性较好，但在手术操作中的组织分离面积较大，损伤也较纵切口为大，由于很难向上延长切口，因此急症手术时很少采用这种切口。两种伤口的愈合没有很明显的差别。

　　相信看过电影《购物狂》的朋友们对于刘青云扮演的那个有选择恐惧症的角色还记忆犹新吧！什么是选择恐惧症呢，为什么有的人会患上选择恐惧症呢？

　　选择恐惧症，也称作选择困难症。选择恐惧，显而易见是不自信和逃避责任的心理，缺乏自立意识，害怕失败。患上这种病的人面对选择时会异常艰难，无法正常做出自己满意的选择，在几个选择中必须做出决定的时候很恐慌，惊慌失措，甚至汗流浃背，最后还是无法选择，导致对于选择产生某程度上的恐惧。

　　患有选择恐惧症的原因

　　1、完美主义的非正常心理的作怪

　　凡是有选择恐惧症的人，都是极度追求完美的人，而且是极度苛刻的人——他们要求自己必须做一个单选，而且这唯一的选择必须是最大限度的理想化的选择。

　　可以说，这些病人也属于强迫症人群。他们往往追求完美，并赋予选项太多的意义。

　　2、患者的心智不健全

　　从小在蜜罐中长大的新一代人从来没为自己做过主，遇到重大的人生抉择时自然也无法做出自己的选择，也不敢跟人说，于是就在网络的虚拟世界中遨游，渴望从中获取秘笈。这其实也是不能确定自己内心最重要的需求，无法获得心理平衡。

　　3、害怕承担责任

　　一些重大的选择可能会影响人生轨迹或深远的社会意义，这就使选择者陷入无限的焦虑之中，因为害怕承担抉择后导致的出乎意料的社会责任和后果。

　　4、可供选择的东西太丰富

　　自从人类发明现代化标准生产线后，大量物品被生产出来，差别却越来越小，这也从客观上折磨着人的选择。

　　精神医学认为，选择恐惧症其实是对自我不满的表现，患者把对自己的不满“投射”出来，变相地折磨自己，并逃避面对事实。完美主义也好，心智不健全也罢，其实都是自我不满的变相反映。只有认真分析了原因，才能用正确的方法消除该症。也就是说，还得做出“选择”来治疗选择恐惧症。

　　资料显示，目前世界上大约有五成成年男人受到脱发的困扰，在香港介于25岁至54岁的男人中有四成面临秃头问题。中国城市成年男性脱发的平均发病率约25%，相对于黄种人，白种人的脱发发病率更高，25%的白人在25岁以后脱发，到了50岁脱发发病率达50%。尽管脱发不会对健康产生影响，但它会给男人带来旁人无法想象的心理负担。与我们以往对脱发“无伤大雅”的设想有很大差距。

　　预防脱发的措施：

　　1、不要早上洗头，选择晚上洗。中医强调“天人相应”，早晨人的阳气慢慢上升，此时洗头不利健康。不要洗完后，头发湿着就睡觉，吹干再睡。洗发会刺激大脑，不利睡眠，也影响头发的生长。

　　2、不用尼龙梳子。尼龙梳子易产生静电，会给头皮带来不良刺激。最好选用黄杨木梳或猪鬃头刷。另外，用力梳头的时候，不要用容易伤头皮的尖齿梳子，最好用圆齿。针对女性脱发部位大多集中在前额及两侧，建议在梳头时不要用力将梳子向后方拉扯。

　　3、不用脱脂性强的或碱性的洗发露。这类洗发露易使头发干燥、头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。

　　4、烫发吹风要慎重。吹风机吹出的高温会破坏毛发组织，因此不要经常吹。烫发次数也不宜过多，因为烫发液对头发的影响较大，次数多了会使发丝大伤元气。

　　5、多吃蔬菜防止便秘。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，加速头顶部的脱发。可以多吃些黑芝麻、花生、核桃坚果，为头发补充营养。

　　6、空调要适宜。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。

　　7、注意帽子、头盔通风。戴帽子、头盔容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛引起脱发。所以应做好帽子、头盔的通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。

　　近年，很多国家的情侣们开始喜欢上一个节日——拥抱情人节。在12月14日那天，爱人们可以尽情拥抱，表达爱意。

　　美国加利福尼亚大学精神病学教授海拉·卡斯博士研究发现，拥抱会刺激脑部垂体后叶激素的分泌，这种激素能减轻压抑感、减缓衰老，让女人变漂亮，男人容光焕发，性爱次数和性爱质量也大大提升。为了教大家通过拥抱激发对方性欲，法国专家给出了“爱人拥抱指南”，教大家通过拥抱促进感情。

　　敞开怀抱，发出拥抱邀请。

　　美国佛罗里达州的一项调查发现，很多夫妻婚后拥抱次数越来越少，主要原因是在一方想要拥抱时，另一方却没有回应。指南指出，伸出双臂，对爱人说“抱抱”，是最好的拥抱邀请，在敞开怀抱时，也说明你心里有她（他）。

　　一手揽住腰，一手按摩后背。

　　背部的脊椎是一个汇集了全身多种神经的重要部位。因此，在拥抱女性时，可以用一只手揽住她的腰，另一只手轻轻地用指尖在其背部游走，这会让爱人轻轻颤抖，情不自禁地和你抱得更紧密。

　　拍拍她的屁股。

　　对女人来说，一个温暖的拥抱，不仅会让她内心感到安慰，更加相信婚姻与爱情，而且是最有效的前戏之一。因此，男人在拥抱女人时，手可以沿着腰一路向下，滑到臀部，然后用手轻轻拍打她臀部翘起的地方，也可以用手指在臀部轻轻画圈，这能强烈激起她的性欲。

　　从后面抱她（他）。

　　调查显示，无论男女都很喜欢有人从后面抱住自己。对女人来说，男人从后面拥抱她，亲吻她的脖子、背部、耳后，在她耳边说些情话，然后用手爱抚她的胸部、小腹，都会让她陶醉和快乐。对男人来说，爱人从后面抱住他，说明需要他，会激发起男人的保护欲望和被需要的感受。

　　边拥抱边亲吻。

　　拥抱时，女人可以把头靠在对方的肩膀上，默默的感受对方的爱意，然后抬起头，四目相对，深情亲吻。这时无论你们做什么，都是爱的指引，一切会变得顺其自然。

　　“年纪越大性爱越差”，这个误区广泛存在。其实，性爱不是年轻人的专利，40岁后只要消除以下一些错误认识，积极面对，仍然可以创造出辉煌的性爱神话，让性生活达到前所未有的满意。

　　误区一：40岁后不再需要性爱。

　　正常的性爱有助于促进血流，给身体各部分输送更多营养，去除体内更多垃圾，40岁后想要保持健康更离不开性爱。

　　误区二：40岁后身体发胖魅力尽失。

　　性爱带来的是全方位的享受，而非仅仅是外表。无论体重身材如何，内在自信至关重要。如果的确身材变样，不妨每天与配偶步行30分钟。调查显示，99%的年过40岁的男性不会在乎妻子的粗腿、肚腩和皱纹。事实上，40岁后，夫妻更了解自己的身体和需要，更知道如何更快更好地获得性爱快乐。

　　误区三：围绝经期女性性爱困难多。

　　绝经期女性会发生一些异常变化，如情绪烦躁、阴道润滑度变差等，但这不是阻挡她们享受性爱的理由。如果阴道干涩，性爱中不妨使用润滑剂。另外，这个年龄段的女性更有优势：孩子长大，压力减小，更有时间放松与享受。

　　误区四：性欲会随着年龄增大而衰退。

　　事实恰恰相反，年轻人更可能发生性欲下降问题，例如受到睡眠不足、怀孕等因素影响。如果40多岁的人丝毫提不起性趣，可能提示某些潜在的疾病。另外，在性欲方面，夫妻要经常沟通，选择合适的频率。

　　由于工作的原因，长时间做在电脑前移动鼠标和敲击键盘，此时身体的大多部位会参与进来，绝不仅仅是眼睛和手指。为了保持直立的坐姿，你需要借助肌肉的力量。除此之外，包括大脑在内的所有器官都要投入其中。尽管这是一个不争的事实，但上网冲浪绝不是一种健身运动。以下列举的是上网引发的十大健康隐患。

　　1、眼疲劳

　　用眼过度便会出现眼疲劳。如果连续几个小时看着电脑屏幕，你的眼睛便会出现疼痛症状，这没有什么好惊讶的。

　　2、健康焦虑症/疼痛灾难化

　　由于互联网上充斥着大量令人恐慌的医疗信息，有些甚至是虚假信息，一些此前从未出现过健康焦虑症或者疼痛灾难化（在感觉到疼痛时往往朝最坏的地方想）想法的人现在也均陷入这种恶性状态。

　　3、头痛

　　与上网有关的头疼共有3种不同类型，分别是紧张性头痛、慢性每日头痛和压力性头痛。紧张性头痛并非紧张所致，而是经常由颈部或眼睛疲劳引起。慢性每日头痛是指每月有超过半月的时间出现头疼。压力性头痛也并非巨大的压力导致，症状表现为全天性，但头疼程度很低。

　　4、背痛

　　错误的坐姿会导致背痛。如果终日坐在电脑前上网，你需要经常站起来活动一下以避免出现背痛。

　　5、深静脉血栓

　　深静脉血栓是指深静脉出现血凝块。因飞机乘客尤为容易出现这种疾病，因此也被称之为“经济舱症候群”。飞机乘客成为高危人群的原因在于，他们不能随便在飞机上走动以及身体缺水。

　　6、孟乔森综合症

　　孟乔森综合症是指一种通过描述、幻想疾病症状，假装有病乃至主动伤残自己或他人，以取得同情的心理疾病。患者会将自己伪装成强奸、虐待受害者和重病患者，以引起他人的重视。

　　7、社交网站抑郁症