如何缓解运动过度引起的头晕恶心(运动过度的症状)

?如何缓解运动过度引起的头晕恶心(运动过度的症状)：
　　大家好，琳达将为大家解答以上问题。如何缓解运动过度引起的头晕恶心？很多人还不知道运动过度的症状。现在让我们来看看！

　　1.运动是增进健康、延年益寿的重要手段，但运动量越大越好。过度运动损害人体免疫功能，影响健康。一般剧烈运动后免疫力下降，应维持1小时左右。需要24小时才能恢复到原来的水平。身体免疫力下降，更容易感冒、肺炎等。遇到病毒或细菌时。所以要注意适当的体育锻炼，以运动后精力充沛，不感到疲劳为标准。

　　2.很多人认为疲劳是运动过度，但运动本身就是产生疲劳的项目。通过疲劳的产生和恢复过程，人体可以得到锻炼，增强肌肉力量和各器官的协调性，减缓身体随年龄的衰老过程。疲劳不是一个不好的迹象。出汗、腰膝酸痛、肌肉疼痛是急性疲劳的症状。如果能在接下来的运动中恢复，那就不算运动过度，而是运动过度。

　　3.如果运动后反应能力下降、平衡感下降、肌肉弹性下降，到了运动场就会头晕、恶心、吃不下、睡不好、情绪低落、烦躁、便秘，或者拉肚子，容易感冒。这个时候要小心，可能是过度疲劳。是时候停止运动去医院治疗了。为了避免过度运动带来的过度疲劳，应该循序渐进，每周运动2-3次，休息2-3天一次，逐渐增加运动量。

　　本文到此结束，希望对你有所帮助。