助女性减肥的三种食物

助女性减肥的三种食物：
　　减肥已经成为现代社会的一个主流词汇，每个女生都期盼着自己能再瘦一点，再漂亮一点，因此如何饮食对于减肥来说是非常重要的。那么哪些食物是可以快速减肥呢，下面99子宫网小编为大家介绍能够帮助减肥的三种食物：

　　黑米饭、黑米粥

　　实验表明黑米中的色素作用在各种颜色的米中是最强的。这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化很有效果。所以，一直以来黑米就被人们当成一种滋补保健品。做法：煮黑米粥时，先用水浸泡24小时，尽量淘洗多次，记得泡米水与米同煮，这样可以吃尽黑米的营养成分。早餐时，可以吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐只吃到七分饱。

　　土豆

　　土豆是富含膳食纤维的食物中，比较少见的同时含有大量维生素、矿物质的食物，每148克土豆产生的热量仅为100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，而且不含脂肪，能有效控制人们日常饮食中脂肪总量的摄入。

　　水果

　　苹果、橙子、奇异果、香蕉、番茄、菠萝等都有减肥效果。

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