女人吃什么能补钙，推荐六种含钙食物

女人吃什么能补钙，推荐六种含钙食物：

　　在生活中有很多的朋友都有缺钙的问题，而大部分的人都知道饮食补钙时最为常见的，所以平时都喜欢吃一些补钙的食物哦。那你知道女人吃什么可以补钙呢?其实有一些比较常见的食物都有补钙的效果哦，建议朋友们在平时可以适当的吃吃

　　第一：虾皮

　　虾皮是常见的补钙食物哦。据说虾皮有丰富的钙质，又被人们称为是“天然钙片”， 虾皮一般是用来调素馅和做汤菜，简单营养又提鲜。早餐做汤粉汤面的时候都可以放一小勺哦。

　　第二：海带

　　女人多吃点海带可以补钙哦，海带其实含有碘元素以及钙质哦。而且海带的做法很简单哦，可以煮汤也可以炒菜哦。

　　第三：黑木耳

　　黑木耳在平时也是常见的食物，而据说黑木耳含有的营养素非常丰富哦。比如说钙质还有铁元素等等。据说每百克的黑木耳中就有185毫克的钙质哦，而且黑木耳还有大量的膳食纤维哦，因此建议平时可以适当的吃点黑木耳。

　　第四：豆腐

　　你平时是否喜欢吃豆腐呢?喜欢的平时一定不会缺钙哦，因为豆腐的钙质含量也很多哦，很适合补钙的朋友哦。

　　第五：黑芝麻

　　黑芝麻中含有较高的钙质，适当多吃些黑芝麻，有补钙的作用，而且黑芝麻中含有丰富的钾元素，缺钾的话多吃点。

　　第六：鳕鱼

　　你知道补钙适合吃什么吗?其实鳕鱼也是不错的选择哦。据说鱼肉中含有钙质，但深海鱼中钙含量较高，鳕鱼便是其中一种哦。

　　以上就是关于女人补钙的食物了，如果说你缺钙了，那平时可以吃点这些食物哦，这都是钙质含量高的食物哦，建议多尝尝哦。