心理学与生活 孕期心理培养和自我管理

?心理学与生活 孕期心理培养和自我管理：
　　当今社会，人们对心理的健康问题有了更多的追求，孕期心理是每个女性都要经历的特殊阶段，那么在女性孕期心理健康问题上，应该注意哪些呢？心理养生小编帮你做了总结。

　　第一，应从胎儿期的心理健康开始，孕妇应保持情绪稳定，保证给胎儿的良好影响。孕期母亲严重焦虑、高度紧张、情绪波动等心理困扰，均会导致孩子成长后情绪不稳定。易激惹或多动。

　　第二，是婴幼儿期的心理卫生。能获得母爱及有依赖感的婴幼儿，对其情绪及智能有利健康发展；培养开朗、进取的性格和适应能力十分重要。

　　第三，是童年期的心理卫生，发展心理学称此期为“第一反抗期”。由于童年期兴奋过程占的势、好奇心强、自由活动能力增强，表现反抗心理。父母和老师应理解童年期孩子的正常心理状态，通过因势利导，培养他们的学习兴趣和自觉性。增强儿童分辩是非的能力。

　　第四，青春期及青年期心理卫生。青年人随着生活领域战和活动范围不断扩大，同社会接触交往更加频繁密切。父母、老师应引导他们，青年人自己也应学会正确看待自己、人生和社会，锻炼克服困难和充满信心的顽强性格。

　　第五，中年期心理卫生，应经常调整心理平衡，避免因各种矛盾引起心理上的较大波动，怪善厂控制自己的情绪，办事不操之过急坚持实事求是，适应社会。

　　第六，老年期心理卫生。应积极从事一些力所能及的脑力劳动或体力活动，保持较广泛的兴趣，与亲朋故友保持社交联系并交结新朋友。为老人准备和谐的家庭和社会环境，以利于保持乐观情绪和安度晚年。

　　心理健康的自我管理是指个人为维持心理健康的需要自己所进行的健康活动。包括自我发现、自我认识、自我处理为改进个人生活环境和维持个人心理稳态而采取的一切行为与措施。心理健康的自我管理比心理健康的自我保健范围更大，更突出心理健康的促进和自觉性。心理健康的自我管理是健康自我管理的一个重要方面。人人需要健康，健康需要自我管理。社会心理卫生实践应教育服务对象加强自我心理健康管理，增强自我心理健康意识和提高自我心理健康能力。鼓励服务对象积极主动参与各种心理健康活动。

　　心理养生小编提示：孕期应该是女性最幸福、最享受的特殊阶段。在此期间，应该保持愉悦的心情和良好的心态从而有利于自己的身心健康和胎儿的发育成长。

　　约会是谈情说爱的一种浪漫方式，爱情也常因约会而不断升温。不知渴望爱情的MM们初次与男生约会，是否有留意对方的表情及肢体语言？男人每一个细微的表情或动作，都能反应出他的内心世界。

　　特征表情1：彬彬有礼，始终微笑。

　　他貌似极具亲和力，一出场脸上就始终挂着迷死人不偿命的微笑，很有风度。第一眼看到他，会让MM怦然心动，觉得“他”就是自己心目中的白马王子。

　　解读：

　　千万别因此冲昏了头，他迷人的微笑、很有礼貌的行为表现，只因他把自己严严实实地包裹起来。表面看像是与你很近、很亲，实则他的心离你很远很远。他害怕受到伤害，也害怕伤害到他人，所以，他会极力掩饰自己的真正想法与感受。

　　约会建议：

　　对于这样的男人不可掉以轻心，别立刻就误以为他对你有好感，他只是不敢表现真实想法，像蜗牛一样背着重重的壳，把自己保护起来。你需要冷静下来，并表现出你温柔、亲切的一面，让他慢慢放松，从而卸去层层伪装，向你袒露心声。

　　特征表情2：笑容灿烂，热力四射。

　　他就像太阳一般，热情如火，笑容很灿烂，每一个动作都极优雅大方。初次见面就表现出极为洒脱的一面，言语风趣幽默，滔滔不绝，MM们会不知不觉被他的情绪所感染。

　　解读：

　　一见面他就表现出如此的热情，总想和你套近乎，无疑他对你产生了浓烈的兴趣，于是极力表现他的魅力，籍由表情、说话、动作来表达自己的情感，希望能引起你的注意，并赢得你的芳心。

　　约会建议：

　　这样的男人很容易相处，懂情趣，且很有影响力，很容易打动MM的心。但是，他的感情浓烈，会很快投入一段感情，情淡了也会很快抽身离开。你若被他深深吸引，请随时保持警惕，想方设法让爱情保鲜，才能抓住他的心。

　　特征表情4：彻底放松，不拘小节。

　　他一脸的轻松，如同与熟悉的老友见面。很随意地入座，身体后仰，或是把腿张开，一只手托着腮，怎么舒服怎么来。第一眼看到他，会让MM感到迷惑。

　　解读：

　　初次见面就如此随便，彻底放松，说明他没把你看成异性，目前对你没有爱情欲望。他喜欢和你在一起，但他现在没有想过要与你有进一步的感情发展，只会把你当成“哥们儿”，希望与你随意、放松地交谈，不受任何束缚。

　　约会建议：

　　这样的男人很随性，讲“哥们”义气。你若对他没兴趣就到此为止，结束爱情游戏；如果他正对你的味口，就得秀出你的性感与魅力。当他把你当成女性看待时，你俩的关系才可望升级为恋人。

　　特征表情5：冷静、严肃眉头微锁。

　　他表现镇定自若，会不自觉地变得严肃起来，抿嘴皱眉，双眼紧紧跟随着你，关注着你的一举一动，像是要把你从外到里看个透彻，活像个侦探，令MM变得紧张。

　　解读：

　　他如此关注你，甚至会不停地向你发问，对你提出各种意见。这表示他在对你不了解之前与你保持距离，对你存在怀疑，正在考虑是否与你谈感情。这都是他不自信的表现，不会轻易付出真情。

　　约会建议：

　　与这样的男人约会很难放轻松，因为他太喜欢挑刺。面对他的意见，无需过多辩解，也别急于表白心声，只要做个安静的倾听者，适时给予回应就好。如此也能让你了解到他的真正想要什么，以便更好地发起爱情攻略。

　　孕中期是孕育宝宝智力等身体各项机能的关键期，在这段时间，饮食和卫生尤为重要。今天我们就来了解一下孕妈妈应该注意哪些卫生习惯。

　　1、勤洗澡、勤换衣，不宜盆浴。

　　2、衣服以宽松舒适为原则，冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。

　　3、保持阴道清洁，每日用温水洗外阴部，并及时更换内裤，内裤应为棉质。

　　4、经常用肥皂水和清水擦洗乳头，并涂以油脂，以防产后哺乳时乳头皲裂。乳头内陷的准妈妈应每日用手指将乳头向外牵拉，以免哺乳时婴儿吮吸困难。

　　5、夫妻性生活时，准爸爸要戴避孕套，防止精液流入准妈妈阴道导致宫缩流产。

　　6、注意饮食卫生，不吃生食。

　　7、蔬果和餐具要清洗干净。

　　9、注意口腔卫生，刷牙要用柔软的磨毛牙刷。

　　10、少接触猫狗，小心弓形虫病。

　　老年人的体质本身就比较弱，所以当身体出现一些小问题时就要更加的注意自己的身体状况了，或者去医院进行体检。老年人千万不要嫌麻烦或是舍不得花钱，而忽略身上的小毛病。

　　1、乏力

　　常见的原因是心功能下降、贫血、腔隙性脑梗塞、甲状腺功能减退、感染或是服用了利尿剂、镇静剂等引起。

　　2、眩晕

　　常见的原因是脑动脉硬化、颈椎病、心脏病引起的心功能下降或心律失常、体位性低血压、小脑或前庭病变、服用药物等。

　　3、腰背痛

　　可能的原因有腰椎退行性病变、骨质疏松、腰椎间盘突出、压缩性骨折，还需排除多发性骨髓瘤、转移性肿瘤等。

　　4、食欲不振

　　可能的原因有胃黏膜病变、感染、心衰、肝脏疾病、尿毒症、服用药物等。

　　5、睡眠不佳

　　可能是受疾病的困扰、夜尿过多、痴呆早期等。医生一般会详细了解病人的睡眠习惯、饮水习惯、用药情况等。对怀疑有老年性痴呆的患者，应做认知功能检查。

　　另外，老人平时也要注意给自己的健康投资，要定期进行体检。建议60岁以上的老人每年全身体检1次。过胖且血脂异常或有心血管疾病者，更应每年检查。60岁以上者必须每年检查1次骨质密度，以后可根据身体的变化，再继续追踪检查。为了预防结肠直肠癌，老人还要每年做1次粪便潜血检查，至少1次肛门指检和乙状结肠镜检查。

　　紫色代表什么性格呢？紫色在色彩中是最漂亮的一个颜色，紫色代表浪漫、神秘、高贵、有特色、阳光、比较有皇家气质，因为它有内涵，很与众不同，爱它的人可以说都很深沉。

　　喜欢紫色的人总在努力做地比现有的更好，无论是在信仰、情感或是精神方面。他们渴望知识，热爱读书。为了能够成就理想的自我，人们会在自己的生活中和别人的生活中寻求答案。由于追求完美而又对自己极为苛刻，他们也在极力与自己做着艰苦地斗争。

　　喜欢紫色的人的性格优雅而高尚，具有丰富的感受性，细腻而敏感，审美趣味高雅，对此自我也很明白。对于那些对形状、颜色、质感等把握不好和谐平衡感觉的人，他们会觉得很愚蠢。同时，他们会尽量避免与不懂得体察别人心情，事事以自我为中心，不考虑别人感受的人接触，为此，他们有时给人的感觉有点“阳春白雪和者寡”，难以接近。

　　喜欢紫色的人大多体质较弱，或者过敏体质、神经质的人较多，这种身体条件使得这类人更加感觉敏锐、感受性强烈而丰富。很有人情味，相当受朋友欢迎。

　　紫色，也是豆蔻年华的少女常用的一种颜色，在这里用代表的是忧郁。

　　紫色爱情是高贵纯洁的爱情，它不看重俗气的金钱，唯一能打动它的也许只有从心而出的那份无可替代的真爱！紫色爱情是冷漠中蕴藏着火热的爱情，也许就如小王子中的狐狸一样。等待属于她的王子出现，然后就会随着他的脚步走出洞来，也或者这是一生都要在等待中度过的爱情！

　　一切紫色的爱情都是颓废中期待希望，快乐中伴随痛苦。也许这些也只有经历了那种紫色的人才会懂。

　　老人晨起后，不宜早早就吃早餐。这是因为消化器官耗费了整夜时间消化完前一天的食物后，清晨逐渐进入休息状态。老人如果早餐吃太早，胃肠得不到休息，会处于疲劳状态，长此以往，消化系统功能会受到损害。因此，早上8点前，老年人最好别吃早餐。

　　老人早餐前可饮1-2杯温开水，对健康极有益处。既能补充体内缺失的水分，又能帮助身体排泄废物，一举两得。

　　老人早餐应有营养、易消化，最适合喝粥，小米粥、黑米粥、银耳粥都能生津养胃，适宜老人食用。除粥之外，牛奶、面条、豆浆都是不错的选择。老人要忌吃煎炸、油腻、干硬的食物，以免消化不良。

　　大家对颜色有所了解吗？那么在色彩中蓝色代表什么作用？蓝色可以降低血压，消除紧张感，从而起到镇定的作用。小编也喜欢蓝色，蓝色使人眼前一亮的感觉，下面小编为你一一解答蓝色都有些什么作用吧。

　　一、使人清醒的颜色

　　相反，当人头脑不清醒的时候，看一看彩度高的红色，就可以立刻清醒过来。红色就是所谓使人清醒的颜色，它可以增强人的紧张感，使血压升高。目前，市场上可以买到的提神产品多以黑色包装为主，也许是想让人联想到有提神作用的黑咖啡吧。然而，我觉得用这类商品更适合使用红色包装。

　　最近出现了一种早晨专用的罐装咖啡，罐子的外包装就是红色的。这种红色包装的咖啡可以说是提神的佳品。首先，咖啡中的咖啡因就可以刺激大脑，增强大脑的活力；其次，高彩度的红色包装具有增强紧张感的作用。

　　二、催人入眠的颜色

　　在卧室中增加蓝色可以促进睡眠，但是如果蓝色太多的话也不尽然。夏天还好，可是到了冬天，一屋子的蓝色会让人感觉很冷。此外，蓝色太多还能引起人的孤独感。因此，建议卧室装修以淡蓝色为主，以搭配白色和米色为佳。这样的色彩搭配可以自然而然地消除身体的紧张感，促使人迅速入睡。

　　除了蓝色外，在绿色中也有一部分颜色具有催眠的作用。然而，绿色与蓝色的催眠原理不同，蓝色可以使人的身体得到放松，而绿色则使人从心理上得到放松，从而达到催眠的效果。虽说暖色是令人清醒的颜色，但淡淡的暖色和蓝色一样，也有催人入睡的作用。白炽灯、间接照明等发出的温暖的米黄色灯光以及让人感觉安心的淡橙色灯光都有催眠的作用。

　　夏至到了，炎热的天气使老年人不知如何进行养生。其实，每个季节的养生都是有一定的不同，只有我们重视日常的养生，才可以延年益寿。炎炎夏季里，老年朋友应在夏季如何保健呢？专家为您介绍了7个保健方法，让我们一起来看看吧。

　　1、保持平和

　　专家表示，盛夏阳光凶猛、气候炎热，加上人体阳气上扬，易使人气烦浮躁，老年人在炎热的气候里，必然要让情感处于安静状态，不要太过劳顿、激动。保持平心静气最重要。

　　2、防暴晒

　　专家强调，夏季不要在烈日下长时间的暴晒。同时居室内要透风，保持氛围清爽。老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水，或用湿拖把拖地，既降温又能调理湿度。使用空调降温时，勿使室表里温差太大，不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征。

　　3、防止胃肠道疾病产生

　　湿热的环境为各类细菌发展繁殖提供了条件。因为老年人胃肠功能弱，夏日饮食必然要讲究卫生，不能吃腐朽变质食物，冰箱内食品必需经高温加热后方可食用。专家表示，食品要以温、软、平淡为宜，不能过多地吃冷、肥、腻的食物，不能饮食过量。若呈现因为饮食不妥引起的吐逆腹泻，应该当即到医院治疗。

　　4、起居有度

　　夏日是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当晚些睡觉、早些起床。起床后可到户外进行一些适当的体育活动，对加强体质颇有益处。午时要适当就寝，保持精神，但因为天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不能露天或在树下就寝。

　　5、留意科学饮食

　　一要多喝清冷解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以增补因身体出汗造成的耗损，但不要贪食冷饮。

　　6、凉性水果适度吃

　　老年人可在夏季适度吃些凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、银耳、香蕉等，以加强体内抗毒手段，暑气及热毒对人体的危险。但专家同时表示，由于老年人的肠胃功能弱，所以在解暑的同时一定要适度，避免出现肠道问题。

　　7、保持营养均衡

　　专家表示，夏日晚年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食品，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以增补人体耗损。

　　从颜色中能看出一个人的性格吗？火辣辣的红色有很强的视觉冲击力、特别有分量感，它透露着这样的信息：坚定、坚强、热情而奔放。人群当中就有不少这样的人，一起来了解红色代表什么性格呢？

　　红色的含义

　　红色——渴望权力，喜欢有工作效率，我行我素，喜欢在他人眼中显的光鲜，希望被尊重，甚于被爱主动。唐突、自私天性顽强，充满自信，不尊重人的自傲，苛求、挑剔、深藏不安全感、争强好胜、勇敢大胆、固执、果断、决绝、挑战、自恃、不屈不挠、急性子、玩弄、操纵、缺乏亲密感。

　　人的优点

　　他很容易就说了算，大家也很容易就听他的，很自然地就服从了他，这是红色性格人的天性带来的，骨子里就有这个东西，或者说他的性格里就具备了领导者的素质。

　　他是指引方向的人。他永远知道自己该往哪里走，所以其他一些不太有主意的，反应稍微慢一点的，一看他那领导者的风范，就会不由自主地跟着他走了。

　　追求结果

　　他做事情是结果型的。脑袋不会有以柔克刚、刚柔相济等类的战术，他们的战术就是结果致胜。红色性格的人处事所采取的方法往往是：快速、坚定、纯粹，直至结果。

　　爱憎分明

　　爱憎分明的，黑就是黑，白就是白，立场坚定、勇敢、果断，有种天不怕地不怕的感觉。

　　天生演讲者

　　红色性格的人善于表达，敢于表达，并且往往语不惊人死不休。在语言场合红色性格的人会主动抢占很强的气场，并且这种气场能轻易笼罩现场。

　　交际能力强

　　红色性格的人通常交际能力很强，在社会上能有很多朋友，并且与朋友关系会处得很好。

　　老人腰酸背痛是常见现象之一，是什么原因引起的呢？许多老人会受到腰部酸痛的困扰，您想没想过这也许是由于您日常护理不当、或不好的生活习惯引起的？日常生活中一些可能导致腰部酸痛，甚至腰肌劳损的不良生活习惯，以及应该如何去做的常识！

　　老人起床可千万不能学年轻人那样，一睁眼就一骨碌爬起来做这做那。医生提醒，老人多血液循环差，并且多半有关节劳损，经过夜间较长时间的固定姿势睡眠，背部肌肉血液供养不足，晨起时往往会出现晨僵症状，即：腰背关节、肌肉有僵硬、酸痛感。此时若不经热身，迅速起床，弯腰穿鞋或哈腰洗漱，使腰部由平卧的松弛状态，马上变为屈腰弓背的姿势，会骤然增加腰部负荷，对腰椎间盘、腰骶关节、韧带和关节囊产生较大的压力，非常是加重腰椎间盘、韧带的压力，很轻易引发腰伤。平时已有腰伤、腰突症或腰痛的老人稍不注重，还易造成腰突症复发。

　　老年人为了减少腰部酸痛现象的发生。首先，老人起床要缓慢，不要急于洗漱，要适度活动腰部。可在床上坐5分钟左右，再起身下床；也可在室内慢走几圈活动筋骨，边走边甩臂，再前屈后伸及转动几下腰部，同时用双手揉腰、捶背、拍腿几十下，促进血液循环，给晨僵一个缓冲。其次，晨僵缓解后，洗漱时，应稍微弯曲膝关节，再向前弯腰，假如感到腰酸骶疼，应竖立休息。再次，洗脸池最好高度适中，可以高一些，但不可太低，否则会让腰椎过度向前弯曲，加重腰痛。假如晨僵严重，要去医院排除风湿、关节疾病等。